大街小巷中

随处可见的养生美容馆

总会打着这样的旗号

“排毒养生”

“排毒祛痘”

通过“排毒”

可以美容、养颜、减肥

“排毒”的方式也多种多样

喝茶、拔罐、刮痧、按摩、运动

……

那么“排毒”究竟排的是什么呢

何为“毒”？

只要是身体的“垃圾”都可以看做“毒”，比如痰饮、水湿、积食等。这里的“毒”与毒物、毒性的“毒”不一样的，更多的表现为人体内的糟粕。“毒”在身体上可以表现为全身乏力、口臭、腹胀、身体困重、舌苔厚浊等。

怎么看“排毒”？

严格来说，“排毒”并不是严谨的医学词汇，排毒更多是社会上一些“养生”机构打出的广告。但是人体内确实有许多所谓的“毒”需要通过一些正常的途径排出，以保证人体处于一个比较好的健康状态，并不是所有人都需要排毒，人体像一台精密的机器有很强的自我调节能力，要正确看待“排毒”，依靠人体自身功能状态进行调节。

案例:“肠疗”美容排毒？目前缺乏证据

在央视节目“生活圈”中，医师介绍正常情况下，大肠是不需要清洗的，因为肠道本身就有排泄功能，不需要借助外力。通过肠疗来进行美容、美颜或是长寿，根据目前的医学资料来说是缺乏证据的。

如果到非医疗机构去做肠疗，有可能出现以下风险，比如肠道菌群失调，水电解质出现紊乱等。如果消毒不规范，会造成一些严重后果，比如感染肝炎、艾滋病等传染性疾病。如果操作失当，甚至会出现肠道出血、穿孔甚至破裂，危及生命。

最好的排毒方式

其实就是养成健康的生活习惯

养成运动的习惯

运动可以促进新陈代谢，改善机体状态。

适量食用蔬菜水果

高热量、高油脂食物容易引起肥胖，合理膳食搭配，适当吃些粗杂粮。

做好皮肤清洁

有的人皮脂腺旺盛，容易出现毛囊角化，如果清洁不当，皮肤管道不通，痘痘等各种问题就会出现。做好皮肤清洁工作，如每天用温水洗脸等，有助改善痘痘。

保持心情愉悦

良好的心情可帮助平衡内分泌，调整机体代谢，改善皮肤状况。

保证良好睡眠 

长期熬夜会导致激素紊乱，让皮肤变差。人在睡眠过程中会分泌“瘦体素”，促进新陈代谢。因此，保证良好的睡眠有助保护皮肤、控制体重。

除了养成健康的生活方式外

中医也会根据个人的健康状态

用不同的干预方法

痰湿状态的人

可以服用一些

具有健脾、理气、化痰作用的食物

比如扁豆、陈皮、白萝卜、冬瓜子等

食积状态的人

可以服用一些消食和胃的食物

比如山楂、麦芽、薄荷叶、神曲等

不是每个人都需要“排毒”

要根据自己的身体状态

合理判断并选择方法

才能真正让自己的身体保持健康

来源|共青团中央（ID：gqtzy2014）

排新|媒体部部 安仕芳

责编|修江帆