在烈日炎炎的盛夏，收到那鲜红录取通知书的喜悦仿佛冲淡了许多燥热，一颗颗充满期待的小心脏正“砰砰砰”地向贵医走来

But! 在这个汗水与欢乐并存的8月末，还有一场大学生活的开幕式等着你呐！那就是——军训！

你若安好，便是雨天，相信大家在军训期间一定特别喜欢这个祝福，下面进入正题，学长学姐们在这里废寝忘食为大家准备了一份从头发丝到脚趾头都让你清清爽爽度过军训的经验帖！

给19级小萌新们参考，希望大家能有一段愉快的军旅生活！

基础准备

一、做好准备工作

检查军训服装，如：军帽、帽徽、腰带等。

服装一定要舒适，穿在迷彩服里的内衬一定要选择吸汗性好的纯棉衣物。

腰带要适当紧一点，因为军训中途是不能提裤子的！大家都是第一次见，脸面很重要！

袜子最好穿棉质运动袜，鞋子里面再垫一块软鞋垫，这样脚后跟会舒服一点。

二、防晒

这也是重要的一趴！都给我看过来。

大学的军训主要是为了锻炼大家的意志力，学会吃苦耐劳，会持续两周的时间，但为了军训把皮肤晒坏了还是不太划算的，毕竟没有人愿意晒得黑黑的吧！两周之后，谁还不是个仙女仙男了！

特别是爱美的女生，等你晒黑了，你以前的口红色号可就不适合你啦！

最好出门前半小时涂抹防晒霜，这样才能在出门时形成有效防晒屏障，（贵阳紫外线很强，即使没有太阳的时候也要涂）

防晒霜最好随身携带，最好两小时补涂一次（正确的步骤是先用吸油面纸擦干净脸，再涂防晒霜）。

美妆小编上线一分钟~

晒黑容易，白回来可就难了。买防晒唯一标准就是防晒值！！越高越好。

不能光注意面部防晒，嘴巴长时间受到紫外线照射唇色会变深，深唇色会显得人没有气色，可以考虑准备一支防晒唇膏。

晒后修复也给我走起来！芦荟胶敷在脸上15~20分钟后洗掉，面膜的话，普通补水面膜就OK。

三、 注意沟通

军训生活中要学会与同学沟通，有困难要学会虚心向同学和老师请教。如：着军装、走军步、站军姿、叠军被等。

四、军容军纪

男女生不准留长指甲，不准穿拖鞋，高跟鞋，穿戴统一配发的军训鞋及军训服装。注意寝室卫生，每天叠军被。

男生不准留长发，染发；女生不准涂指甲油，如有长发要盘发。

身体是革命的本钱

一、 按时休息

军训期间按时作息，养精蓄锐，为漫漫军路打下坚实的基础。

二、 注意补充水分和营养

以运动饮料、茶水和盐水最佳，不要拼命喝白开水或矿泉水。

军训后体力消耗极大，这个时候不要亏待自己，多吃一些肉类、蛋类、水果，最好多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素。

三、 注意身体,谨防中暑

这部分很重要，认真看！

先给大家科普一下，中暑后的症状一般有：面色苍白、大量出汗、头昏耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴心慌、胸闷、脉搏加快、全身无力。严重者：恶心呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒，甚至昏迷不醒。

在操场上军训时，当发现自己有以上某些症状时，应及时向军训教官或老师提出请假，自己或在别人帮助下马上到阴凉通风处坐下或仰卧休息，并解开衣扣、裤带，口服十滴水或藿香正气水或从人丹之类的避暑药物，以及口服清凉饮料或凉盐开水。

稍严重时，其他同学可帮助用冷毛巾敷中暑人员的头部、胸部、腋下或两大腿根部，并用冷水擦四肢或全身皮肤，直至皮肤发红，还可人工向患者扇风，以吹风散热。

情况严重的，经上述处理后或立即送医院。

大家不要害怕，中暑是可以预防的，方法是：

1、 在日晒下坚持戴帽；

2、 防暑药品提前服和随身带及时服；

3、 及时喝凉开水或含盐饮料；

4、 军训休息时减少追逐、跑、跳，以防止产热过多；

再强调三件事。

1、大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，应该稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害。

2、全身大汗淋漓后，不能马上冲凉水澡，以免全身毛孔迅速闭合，体内热量不能散发而滞留体内，引起高热。

3、军训中虽然要讲“坚持再坚持”，但如果实在坚持不下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外，特别是体质较差的同学。

在青春回忆画卷里，军训无疑留下了不可磨灭的一笔，

汗水与欢笑共同研磨的斑斓正是其最美的装饰。希望各位小可爱能够好好享受你们的军训哦！

排版丨安仕芳

责编丨李牧